Врач рассказал, как начать закаляться с нуля
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как начать закаляться тем, кто этого никогда не делал.
Выступая в программе «О самом главном», Мясников отметил, что начать стоит с воздушных ванн в нижнем белье. Первоначальный сеанс должен продолжаться около 10 минут и увеличиваться каждый день на минуту или две. Так нужно продолжать в течение 2 недель.
Далее врач порекомендовал спать на открытом воздухе или в комнате при температуре плюс 13-14 градусов, без одежды или под очень тонким одеялом.
По его словам, начинающим закаляться также стоит попробовать закаливания и ванночки для ног с температурой воды около 20 градусов. Одна процедура должна продолжаться минуту, затем нужно повышать продолжительность и количество воды. Следующий шаг — обтирания рук и ног обмоченном в холодной воде махровым полотенцем. По прошествии недели можно начать протирать все тело.
В дальнейшем стоит умываться водой температурой в 36 градусов, потом начинать обливаться. По его словам, благодаря таким процедурам к осени уже организм будет закален.
