Специалисты МЧС объяснили, как победить любой стресс
фото pexels.com
Психологи Министерства по чрезвычайным ситуациям разработали памятку с простыми правилами, которые помогут гражданам успешно справляться с любым стрессом.
Главным фактором в таком процессе специалисты назвали умение грамотно управлять своими внутренними ресурсами — психологическими, физическими и нравственными.
К физическим они отнесли хороший сон, здоровое питание, умеренные физические нагрузки, внимательное отношение к своему здоровью и навыки саморегуляции. К психологическим — общение, увлечения, эмоциональную и личностную зрелость и успехи в профессии. А к нравственным — способность ставить перед собой вопрос "зачем" и отвечать на него.
"Умело управлять этими ресурсами позволяют стратегии "экономии" (сведение стрессовых ситуаций или реакций на них к минимуму) и "преумножения" (анализ того, что позволит получать физические и эмоциональные силы для выхода из стресса).
