Регулярное пробуждение во время сна назвали ранним признаком слабоумия
тестовый баннер под заглавное изображение
По словам учёных, одним из признаков того, что вы поздно входите в фазу быстрого сна или не высыпаетесь, является пробуждение во время сна. Доктор Юэ Лэн из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и ведущий автор нового исследования отмечает, что задержка фазы быстрого сна нарушает способность мозга консолидировать воспоминания, мешая процессу, способствующему обучению и запоминанию.
Если такого типа сна недостаточно или он задерживается, это может привести к повышению уровня гормона стресса кортизола. В результате повреждается гиппокамп мозга, который критически важен для консолидации памяти.
За фазой быстрого сна следуют три фазы медленного сна, каждая из которых глубже предыдущей. Четыре фазы длятся 90 минут или более в зависимости от возраста, и человек может проходить через них четыре или пять раз за ночь. Пожилым людям требуется больше времени, чтобы достичь фазы быстрого сна.
В новом исследовании учёные из Госпиталя китайско-японской дружбы в Пекине отслеживали режим сна 128 добровольцев, средний возраст которых составил 70 лет.
У половины из них была диагностирована болезнь Альцгеймера, примерно у трети были выявлены лёгкие когнитивные нарушения, которые нередко являются предвестниками болезни Альцгеймера.
Исследователи отслеживали активность мозговых волн, движение глаз, частоту сердечных сокращений и дыхание в течение ночи. Затем они разделили участников на две группы: тех, кто находился в фазе раннего и позднего быстрого сна.
Ранняя группа обычно достигала фазы быстрого сна менее чем через 98 минут после засыпания, тогда как поздняя группа достигала этой же фазы более чем через 193 минуты.
У людей с болезнью Альцгеймера чаще наблюдалась задержка фазы быстрого сна, на 16% больше амилоида и на 29% больше тау-белка, чем у людей с ранней фазой быстрого сна.
Предыдущие исследования на мышах показали, что мелатонин может усиливать фазу быстрого сна и снижать накопление тау-белка и амилоида в нашем мозге.
Учёные предложили людям, обеспокоенным риском развития болезни Альцгеймера, «выработать здоровые привычки сна», которые помогут перейти от лёгкого сна к фазе быстрого сна.
Эксперт по неврологии в Больнице китайско-японской дружбы Дантао Пэн поясняет, что налаживать сон необходимо с решения выявляющихся и мешающих нашему ночному отдыху проблем: лечение апноэ сна, отказ от чрезмерного употребления алкоголя.
Пациентам, принимающим определённые антидепрессанты и седативные препараты, которые сокращают фазу быстрого сна, следует обсудить свои опасения с лечащим врачом.