Раскрыт простой способ улучшить сон и активность в пожилом возрасте
Фото: Freepik.com
Международная группа исследователей пришла к выводу, что определенный спектр синего света способен благоприятно воздействовать на естественные биоритмы человека. Это открытие может стать ключом к улучшению качества сна и повышению дневной активности у пожилых людей, живущих в домашних условиях.
С возрастом у многих людей наблюдаются изменения в режиме сна, что затрудняет полноценный отдых. Сон становится более поверхностным, ночные пробуждения учащаются, а чувство усталости в течение дня усиливается. Одной из причин этих изменений является снижение эффективности восприятия света глазами, что играет важную роль в регулировании естественного цикла сна и бодрствования. Результаты исследования опубликованы в журнале GeroScience.
В новом исследовании ученые изучили влияние различных типов освещения на сон и дневную активность. Главной целью было выяснить, способно ли использование синего света в утренние часы, в отличие от традиционного белого света, улучшить качество сна и повысить активность пожилых людей, испытывающих проблемы со сном в повседневной жизни.
Исследователи проанализировали данные 36 человек старше 60 лет, проживающих дома и имеющих нарушения сна. Все участники не были трудоустроены на полный день, отличались хорошим здоровьем, не имели серьезных заболеваний и не принимали лекарственные препараты, оказывающие значительное влияние на сон. Исследование продолжалось 11 недель и проводилось в осенне-зимний период, когда наблюдается дефицит естественного солнечного света.
Результаты показали, что использование синего света в утреннее время способствует повышению дневной активности и более спокойному, непрерывному ночному сну. Однако, применение этого же света в вечерние часы может иметь обратный эффект. Увеличенное время вечернего освещения способно привести к увеличению времени засыпания и ухудшению качества сна.
Авторы исследования полагают, что это открытие открывает значительный потенциал световой терапии в улучшении качества сна и поддержании активного образа жизни пожилых людей, позволяя избежать использования лекарственных препаратов.
Ранее учеными были раскрыты главные привычки, позволяющие дожить до 100 лет.
