Нутрициолог назвала ягоду, которая улучшает мужскую фертильность
pxhere.com
Арбуз обладает антиоксидантом ликопин, который защищает кожу от солнечных лучей, а также положительно воздействует на мужскую фертильность. Об этом в беседе с РИАМО рассказала нутрициолог Ольга Ильичева.
Для того, чтобы получить суточную норму ликопина (5-10 мг), достаточно съесть 200 г мякоти арбуза. Также в ягоде присутствует цитруллин, участвующий в выведении токсичного аммиака и стимулирующий производство оксида азота.
«Арбузом хорошо утолять жажду, его мякоть на 90% состоит из воды. К тому же сок поможет восполнить электролиты, которые мы теряем с потом», — заявила эксперт.
Она подчеркнула, что в одной порции арбуза (примерно 300 г) содержится примерно 8-10% калия от суточной нормы, а также 7% магния. Однако этой ягодой очень сложно насытиться, так как в ней почти нет белков и жиров.
Помимо этого, арбуз является очень хорошим мочегонным средством, а также снижается риск развития мочекаменной болезни.
