Диетолог назвала лучшее время обеда для худеющих
Диетолог Лена Бакович рассказала Daily Mail, что “оптимальное” время для обеда с целью похудения наступает через 4-5 часов после завтрака. Более поздний обед может затруднить пищеварение и спровоцировать перекусы вечером.
Бакович отметила, что если человек просыпается в 7 утра, то голод скорее всего почувствуется в период с 12 до 13 часов. Задержка обеда приводит к пропуску ужина и замене его калорийными снеками.
Диетолог сослалась на испанское исследование, показавшее, что люди, обедающие поздно, сжигают меньше калорий в состоянии покоя, чем те, кто ест до 13:00.
Также у тех, кто обедал в 16:30, наблюдались нестабильный уровень сахара в крови и замедленное преобразование углеводов в энергию. Длительное воздержание от еды может вызвать резкий скачок сахара в крови после приема пищи, особенно богатой углеводами.
